夜班族如何正確保健
二、保證睡眠是重點
睡眠障礙是困擾夜班族的一個大問題。夜班族不得不夜里上班，白天睡覺，但是白天的睡眠常常會受到日光、噪音等的影響，這使得夜班族每日勞動后體力和腦力損耗得不到補償，從而造成他們疲勞感的加重，甚至出現食欲下降、焦慮、煩躁的出現。很多夜班族明顯精神不好，白天無精打采，夜班時常常瞌睡，該睡覺的時候，怎么都睡不著，時間一長，表現出煩躁、焦慮等癥狀，演化為抑郁癥。
應該合理調整生活規律，該睡覺的時候一定要睡覺，但切忌一睡到底，中間不吃不喝，中間進食是必須的，且應按時進食。一般每天8小時左右的睡眠可使機體得到足夠的休息。
- 上一篇：6種常見疲勞的調節妙招
- 下一篇：三伏天，老人不妨吃點酸
- 03-14
- 03-13
- 03-10
- 11-02
- 03-01
- 11-23
- 03-10
- 精彩必讀
-
-
說起零食，大家想到的可能都是薯片、辣...
-
-
在印度，一種急性大腦疾病竟與荔枝有關系，是荔...
-
-
正值春季，是新陳代謝最活躍的時候，也是疾病容...
-
-
雖然上周國家藥監總局再次發文，將藥店配備執業...
