粳米是大米的一種，其粥有“世間第一補”之美稱。粳米的糙米比精白米更有營養，它能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的概率。百合有清涼、祛熱和消暑的功效，大便秘結、小便赤熱者也適用。這兩者經常放在一起煮粥，下面我們介紹怎么做。

原料

百合300克，糯米50克，冰糖適量。

制作過程

百合剝皮去須切碎與糯米同入沙鍋內，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。

主要功效

潤肺止咳寧心安神。適用肺燥咳嗽，痰中帶血。熱病后期余熱未清，神志恍惚，心神不安及婦女更年期綜合癥等。

由上可見，百合粳米粥沒有補腎的功效。補腎的食物有很多，比如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、芡實、山藥、枸杞、杜仲、冬蟲夏草等等。

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。

護腎關鍵在日常，腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。

性生活要適度，不勉強，不放縱。飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂。平日護腎要多吃大蔥、韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。