種莊稼的時候，除了土地，首先要有種子，種子發芽還要有環境條件，如空氣、水和適宜的溫度。大部分人生痘痘，既有遺傳因素，也有生活因素。

遺傳因素在很大程度上決定生痘的可能性。爸爸媽媽中至少有一方當年生過痘痘，那么你長痘痘的可能性也要比別人大得多。所以不要和別人攀比，說人家那么不健康生活，怎么就沒有痘痘。

生活因素則決定了痘痘的嚴重程度。這里包括飲食、運動、心情、壓力、休息睡眠、抽煙喝酒等各個方面。遺傳改變不了，生活習慣卻是可以改變的。

不熬夜，睡足覺，不郁悶，不糾結，不著急，減輕精神壓力，不過度疲勞，做不過度疲勞的運動，都有利于減少青春痘的發生。很多年輕朋友的痘痘，到了考試前期都會變嚴重，和女朋友男朋友鬧別扭的時候也會變嚴重，就是因為情緒波動，睡眠減少或者睡眠質量下降的緣故。這些問題，靠吃是不能完全解決的，一碼歸一碼。

從飲食角度來說，

減少痘痘的基本原則有幾條:

1、戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的家常食物也別吃。

甜食促進痘痘這事，已經不是什么新研究結果，而是國際常識。負責任的皮膚科醫生也會這么告誡你。