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宮寒是女性氣滯血瘀引發月經改變、痛經等臨床疾病的總稱，屬于中醫證候。備孕期間應盡量避免服用藥物，宮寒可通過改變生活方式達到調理作用，方法具體如下：1、改善身體狀況：養成良好生活習慣和飲食結構，全面均衡攝入含有高蛋白、優質蛋白質、礦物質、膳食纖維的食物。改善不正常飲食結構，避免生冷、辛辣、油膩、高脂、高能量、高鹽的食物；2、體育鍛煉：積極適度鍛煉，增強體質。