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夢魘是常常和小時候的成長環境、成長背景，以及在生活中遇到的傷害性事件、情感困擾或者應激事件有關系。很困但是一閉眼就夢魘，解除的方法首先要適當的放松心情，其次可以采用藥物及心理疏導的方式。1、放松心情：適當心理放松非常重要，可以通過體育鍛煉放松，同時產生一定量的多巴胺。保持心境的愉悅，又能改善夜間的睡眠質量，所以對于夢魘的解除非常有好處。但是睡前2小時不建議劇烈的運動；2、藥物及心理疏導：有些患者如果經過上述的調整，仍然不能夠改善。可以應用安定類的抗焦慮、抗抑郁以及放松心情的藥物，可以起到比較好的效果。建議找心理科醫生的就診，行心理方面的疏導以及肌肉的放松訓練等，也可以取得比較好的效果。必要的時候，可以加用抗抑郁、抗焦慮的藥物，如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。