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經常夢魘屬于一種睡眠障礙，發生于快速眼動期睡眠中，表現為惡夢的情景。患者自覺大腦清醒，但是肢體無法動彈，會伴有睡眠麻痹和睡眠癱瘓的癥狀，需調整睡眠習慣進行糾正。主要處理措施如下：1、應避免入睡時間過晚：以10:00-10:30入睡為宜，睡覺前可適當飲用牛奶、蜂蜜水，或者進行泡腳、洗熱水澡，進而改善癥狀；2、白天盡量避免睡覺：可以通過適當運動和活動刺激交感神經興奮，便于夜間迷走神經興奮，而改善睡眠的癥狀；3、藥物干預：一般是安定類藥物，常用舒樂安定調整睡眠，維持睡眠周期，改善相關癥狀；4、其他措施：睡覺前避免進行劇烈運動，調整飲食和生活習慣，保持睡眠環境的黑暗和安靜。黑暗的環境可以促進大腦褪黑素分泌，有利于調整生物鐘，改善睡眠周期，緩解夢魘癥狀。