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小米粥的好處，具體如下：1、安神助眠：從中醫食療角度來講，小米粥入心經，因此對于心經虛弱所導致的心煩意亂、失眠、多夢、心神不寧，適當吃小米粥，可以促進睡眠、提高睡眠質量；2、健脾開胃：小米粥能夠滋補脾經和胃經，因此對于食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐、腹痛腹脹的人，適當吃小米粥，可以增進食欲、促進消化；3、緩解疲勞、恢復體力：小米粥富含碳水化合物，即糖分，1g碳水化合物能夠產生4kcal的熱量。因此適當吃小米粥，可以緩解疲勞、恢復體力。