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菠菜的營養價值，具體如下：1、預防缺鐵性貧血：菠菜富含鐵元素，如果適當食用菠菜，可以補充鐵元素，從而預防和緩解缺鐵性貧血；2、預防先天胎兒畸形：菠菜富含葉酸，而葉酸可以預防孕期神經管畸形，從而預防先天胎兒畸形；3、降低心腦血管疾病：菠菜中的葉酸能夠降低血液中同型半胱氨酸的水平，因此可以降低心腦血管疾病的發生率；4、預防和緩解便秘：菠菜富含膳食纖維，能夠吸水膨脹、促進糞便形成，同時也能機械性的刺激腸道蠕動，因此對于大便秘結、排便困難的人，可以預防和緩解便秘。