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適當地吃一些菠菜，對減肥有一定的幫助。因為菠菜本身含有的能量并不是特別高，適當吃菠菜，并不會引起過多能量進入體內，有助于保持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，有著積極的作用。而且適當吃菠菜，還能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，有助于保持能量負平衡，對于提高減肥效果，同樣有著積極的幫助。菠菜當中含有的膳食纖維，還能夠促進糞便的形成，機械性地刺激腸道蠕動，促進糞便排出，能夠降低減肥過程當中發生的便秘情況。當便秘發生幾率下降，就使得減肥的痛苦感降低，更容易使得減肥的各項措施落實到位，對于提高減肥效果，同樣有著積極的幫助。因此適當吃一些菠菜，對減肥是有幫助的。