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頸椎病的預防方法包括： 1、注意保暖：頸部受涼后科導致頸部肌肉收縮，肌肉收縮的同時牽拉椎體，導致頸椎不穩； 2、加強頸部運動：頸部長期保持固定位置，易導致頸椎、頸部肌肉、韌帶損傷，比如抬高上肢后固定不動達5分鐘以上，則上肢可出現酸痛，同理頸部長時間處于固定位置也可出現頸部酸痛，對頸椎造成損傷。因此，加強頸部運動對頸椎病的預防至關重要，頸部可以進行環形運動，如前俯后仰、左右旋轉。