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預防頸椎病的鍛煉方法，主要是要保持良好的頸椎前突生理曲度，最常用的鍛煉方法包括游泳、打羽毛球、放風箏等。頸椎病是比較常見的頸椎退行性病變，通俗講就是頸椎老化的毛病頸椎從上到下可以分為7節，從模具上可以看到白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經，紅色的是血管。頸椎應該是有一個往前的曲度，前屈的生理曲度對于保持良好的頸椎椎間盤的活性非常重要。椎間盤如果在曲度變直或者反弓的時候，所受的壓力比較高，容易發生椎間盤的老化。對頸椎的鍛煉，也就是要保持良好的頸椎生理曲度。最常用的方法包括游泳，因為在游泳的時候，經常要抬頭換氣，可以保持良好的頸椎的姿勢。其次比較常用的是放風箏、打羽毛球等。這些活動有共同的特點，都是會進行仰頭的動作。此外，還有一些比較廣泛的，比如米字操之類的鍛煉。頸椎保護其實最重要的動作，就是進行仰頭的動作。