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頸椎病預防方法包括以下幾方面： 1、調整枕頭高度：以患者拳頭高度為準，不可太高或太低； 2、推拿理療：選擇正規醫院專科醫生治療，避免加重病情，但脊髓型頸椎病患者不建議推拿理療，易引發癱瘓； 3、改變不良習慣：避免長時間固定姿勢觀看手機、電腦，或伏案工作； 4、多進行頸椎活動：注意緩慢輕柔活動，不可大力，避免扭傷； 5、輕微頸部酸痛可進行理療或服藥調理改善癥狀，不可任由癥狀加重，長期慢性疼痛可加重脊柱退變。