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頸椎病的發生，主要和日常生活以及工作的不良習慣有關，特別是電子產品出現后，尤其是智能手機的應用，長時間低頭使頸椎退變明顯加快，而且近年來，頸椎病有年輕化的趨勢。所以，預防頸椎病的關鍵在于改變日常使用頸椎的不良習慣，主要有以下幾點：1、頸部鍛煉：不要長時間低頭，平時可以做頸部的功能鍛煉，特別是頸椎操，如米字操、大風操等各種活動，不要使頸部長時間處于同一個姿勢；2、枕頭高度：還應注意，睡覺的時候，枕頭的高低要合適，過高或過低都會影響頸椎肌肉的勞損；3、頸部保護：平時盡量不要使頸部受涼，加強頸部的保護，這樣就能夠有效預防頸椎病的發生。