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產婦可以適量食用黑木耳，黑木耳中含有豐富鐵元素、維生素和膳食纖維，有助于胃腸蠕動軟化大便、改善便秘、預防缺鐵性貧血、恢復免疫功能。產婦在產后階段，應從睡眠、情緒、營養狀態全方面調理，以促進產后康復。產后處于特殊身體階段，身體比較虛弱、免疫力比較低下，應全面均衡攝入營養，多食用富含優質蛋白質食物，如雞蛋、魚蝦、精肉。另外產后由于褥汗水分丟失較多，應及時補充水分，注意休息。