紅糖酸奶減肥法，史上最有效的減肥法。這個被網友譽為一個月可以減24斤的的減肥方法，真的有那么神奇嗎？酸奶熱量低，紅糖營養多，那紅糖酸奶怎么做菜減肥呢？

紅糖酸奶減肥法怎么做

酸奶可以買現成或者自己直接做。只要在喝酸奶的時候，加入2克紅糖，攪拌均勻后就可以喝啦!推薦飯前或飯后喝，一天2——3次。除此之外，三餐也要正常進行，但是需要注意的是，你是正在減肥啊，所以食物必須是少油少鹽，煎炸等重口味的肯定不能吃。而且甜食也要戒掉。

每天做記錄，這樣堅持一周后，你會發現效果出來了。除了紅糖酸奶外，單單是酸奶也可以哦。

注意事項

空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內飲用，效果最佳。飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。

胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會用各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

專家提示

若用酸奶加紅糖代替正餐，無異于節食，雖可減肥，但無法保證每天所需能量，導致低血糖癥，出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象。專家提醒，科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動;節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。