每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
倒走的注意事項
倒走前要先進行一段時間的準備活動，使全身肌肉得到放松，待身體較為協調時才可以進行倒走運動。
此外，倒走要選擇在干凈平整的運動場地進行運動，最好有旁人看護，以免與障礙物摔跤。運動的時間以15-20分鐘為宜。
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