每天倒走十五分鐘 可以鍛煉骨骼
倒走的方式和姿勢
倒走時要挺胸抬頭，目視前方，雙手可以叉腰，也可以隨著步伐自然擺動。倒走時要先以腳尖著地，再用腳掌或腳后跟著地。
哪些人不適合倒走
患有心腦血管疾病的患者，如高血壓、高血脂等患者，不適合進行倒走運動。這是由于倒走時為了保持平衡，會有扭腰扭頭的動作，容易造成頭部供血不足，導致疾病惡化。
此外，年齡過高的人和嚴重的骨骼疾病患者也不適合采取倒走的方式進行運動。
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