睡夢(mèng)中突然抽筋，早起后眼皮跳個(gè)不停，跑幾步就開(kāi)始小腿痙攣……抽筋這個(gè)小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來(lái)也很難受。其實(shí)，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習(xí)慣，最容易招來(lái)抽筋。

不曬太陽(yáng)

人們接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間普遍減少，日照時(shí)間明顯縮短，鈣質(zhì)無(wú)法很好地吸收，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見(jiàn)于中老年人。

建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線(xiàn)偏弱，此時(shí)曬太陽(yáng)最好。此外，日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

疲勞過(guò)度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過(guò)度或睡眠不足時(shí)。經(jīng)過(guò)良好的睡眠調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個(gè)不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動(dòng)，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。