“液體黃金” 一天喝多少好？

牛奶有如此多的好處，是不是我們喝的越多就越好呢？答案：不是的。

任何事物都會過猶不及，喝牛奶也一樣。牛奶中雖然含有大量的氨基酸等許多對人體有好處的東西，但也含有大量的脂肪，而且蛋白質，鈣物質等物質攝入過多，也同樣會加重肝臟喝腎臟的負擔，容易引發肝臟疾病喝腎結石等問題，而且牛奶中的乳糖，攝入過多會引起消化不良等問題，還有的人甚至會對乳糖產生不耐受。

那正常人每天攝入多少牛奶是適宜的量，能對人體產生好處而不至于產生危害呢？

營養專家建議正常成年人每天保持吃營養需求的攝入牛奶量，應該在每日250-1000ml之間，750ml是最適宜的攝入量。攝入這么多牛奶的同時，要注意喝奶的時間，最好是早晚喝，早上8-9點以及睡前喝，記住不要空腹喝，空腹喝容易引起消化不良，牛奶其中的營養物質也就無法充分被機體所吸收。