“維生素應該從食物中獲取，而不是靠膠囊藥片。”

中國老百姓買維生素的積極性特別高。實際上最近20年做了大量研究，沒有任何證據說明吃維生素E能減少心肌梗死或預防冠心病、腦血管病。

并不是說絕對不能吃維生素E，但維生素應該更多地從豐富多樣的食物中攝取，從多種蔬菜水果、五谷雜糧中攝取天然的維生素，而不是靠膠囊、藥片。

“10個心血管病9個可以預防!”

每10個心肌梗死有9個可以被預測，而6個心肌梗死，5個可以預防。預防好心血管疾病，我們可以多活10年。

預防心血管疾病要：

堅持適當運動：走路是世界上最好的運動。

戒煙限酒：吸煙者心血管疾病發病率比不吸煙者高2-3倍。

控制體重：肥胖者發生心血管疾病的危險性是正常人的2.3倍。

合理飲食：飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關。

控制血壓、血脂、血糖：高血壓患者患冠心病比正常人高2倍;血清膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇升高是冠心病最重要的危險因素;糖尿病并發冠心病者高達70%以上，約80%的糖尿病患者死于心血管并發癥。

良好的心態：是預防心血管疾病的“法寶”。

“40%的高血壓和鹽有關。”

40%的高血壓和鹽有關。讓很多重口味的人少吃鹽可不容易，鹽和油先減20%，這樣比較容易減下來。

此外，飯吃七八分飽就行，這個量可以這樣掌握：到飯點有適度饑餓感，有食欲。

每天喝水不少于1200毫升，相當于兩瓶礦泉水。血壓高要多吃蔬菜，蔬菜中的鉀能降壓。

“高血壓：有效不更方!”

高血壓要早發現、早吃藥、早控制。不一定追求最新、最貴的藥，長期在市場上存在的藥可能更站得住腳，而且不要頻繁換藥。因為長效降壓藥起效慢，有的藥要7天甚至4-6周才能看到效果。

還有些人擔心自己這種藥已經吃了十幾年了，會不會耐藥，或者有副作用?其實一般來說藥的副作用多數在用藥1個月內就出現了。

如果吃了10年都沒什么事，效果都很好，那么可以繼續吃下去，吃降壓藥講究效不更方——只要有效，就別換藥。