2、刷舌頭不能太用力

值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細胞。

市面上已經出現了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

如何正確地刷舌頭?

1. 吐舌頭，因為舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌頭越長越好!

2. 將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，但是很容易覺得惡心想吐。因此，這個動作是很需要練習的，多練習幾次，習慣了就會好很多了。

3. 慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。

4. 將刮舌板放在流水下沖干凈，重復若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

刷掉的那層“舌苔”是什么?

軟軟的舌頭的主體是強大有力的肌肉，而表面是特化的黏膜組織。在顯微鏡下，我們可以看到各種各樣的乳頭狀突起結構，其中一部分包含味蕾的結構。也就是靠著味蕾，我們可以品嘗各種美味。

覆蓋我們的舌頭上面的那層淡白色的物質，就是我們常聽到的“舌苔”。它就像一層衣服一樣覆蓋在舌頭表面。