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腰椎間盤突出癥臨床較為常見，通常可以根據病程分期進行針對性鍛煉，方法如下：1、急性期：此時期需臥床休息，注意保暖，不適合做大幅度鍛煉；2、緩解期：此時期為慢性癥狀，可做康復運動、康復鍛煉緩解癥狀，如在床上做小燕飛，日常生活中可做扒單杠、引體向上運動，可鍛煉腰背肌、腰腹肌。日常還可以適當散步，做腹式呼吸，增強腰腹部肌力，有助于腰椎間盤突出癥的康復。