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腰椎間盤突出應該怎么鍛煉
- 腰椎間盤突出應該怎么鍛煉
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參與醫生
杭州市紅十字會醫院 韓貴和 主任醫師

腰椎間盤突出鍛煉方式主要有以下幾點:
1、改變勞動姿勢,例如長期彎腰工作的人員,勞動一段時間后,一般不超過1小時,需要站立做挺胸動作;
2、長期坐位伏案工作的人員容易發生腰椎間盤突出,注意調整桌椅高度,盡量減少腰椎彎曲,減少腰椎間盤壓力;
3、彎腰拾物需要下蹲,過度彎曲椎間盤會承受過大壓力導致椎間盤突出;
4、加強腰背肌功能鍛煉,避免腰椎間盤承受較大壓力動作,可以減少或避免腰椎間盤突出。
所以在日常生活中需要注意對腰椎間盤進行保護,避免發生腰椎間盤突出。

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