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夜間睡眠和白天睡眠有本質的區別，白天睡眠只有淺睡眠，少量做夢的睡眠，而晚上睡眠是深睡眠和較多做夢的睡眠。晚上深睡眠中會分泌生長激素、神經遞質，各個臟器系統進行修復。在白天的睡眠中，只能起到一部分作用，而沒有深睡眠，也沒有生長激素分泌，所以夜間睡眠不能用白天的睡眠替代。如果夜間睡眠不足，或者夜間完全沒有睡眠，可以用白天睡眠2小時左右，進行恢復性睡眠，但不能作為替代睡眠。因為睡眠受到地球的自轉和公轉的原因，保持24小時的晝夜節律是順其自然和身體的需要。