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堅持跑步對人體的好處較多，常見于以下幾方面：1、增強心肺功能：跑步是較好的有氧運動，可增強心肺功能，如增強肺活量、增加心肌細胞收縮力及供氧供血能力，增強機體儲存氧氣和血液的能力，有利于血液循環。因此經常堅持跑步的人群，心肺功能較不堅持運動的人群要好；2、降低發病率：有利于組織結構、臟器器官的良性運轉，增強人體新陳代謝速率，減少內分泌疾病的發生。堅持跑步時，隨人體運動量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出現肥胖、胰島素抵抗、高脂血癥、高尿酸血癥等疾病的發病率；3、活血化瘀：可增強體內的血液運輸力，加快血液流動速度，可加快新陳代謝。