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跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利于氣體交換，增加胸部肌肉鍛煉，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利于心臟功能鍛煉；3、降低體脂率：消耗熱量，有利于減少體內多余脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利于預防骨折；5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利于增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。