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韌帶損傷分為三度，對于Ⅰ度沒有韌帶撕裂的拉傷，若想快速恢復，處理方法如下：1、冷敷：及時對拉傷部位進行冷敷處理，以減輕腫脹程度；2、抬高患肢：若為下肢韌帶拉傷，應抬高肢體促進靜脈回流以減輕腫脹，同時避免受傷部位受力，以免出現繼發性損傷；3、固定：固定韌帶，嚴格戴支具2-4周，韌帶腫脹會逐漸消失，此時負重不會再發生損傷。通過上述處理可避免造成韌帶再次損傷，同時可避免發生Ⅱ度部分撕裂或Ⅲ度完全撕裂。