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患者跑步時，如果膝蓋出現拉傷，患者可通過以下方式恢復較快：1、限制活動：患者應臥床休息，避免活動、負重，尤其是劇烈活動，或者大幅度活動；2、冷敷：在損傷的急性期，患者應禁止下地，采用冷敷治療，如用冰塊或者冰水外面覆蓋毛巾，敷在損傷的部位，可促進局部腫脹消退，減少局部疼痛，也避免炎癥反應的加劇；3、局部固定：患者局部可以用石膏或者高分子夾板、支具進行外固定，可對膝蓋的韌帶起到保護作用，防止繼發性損傷；4、抬高患肢：有利于患者血液回流，以及消腫；5、熱敷或理療：患者在損傷的48小時之后，可以用熱敷或者做微波理療，目的是改善局部循環，促進炎癥消退，通過局部循環改善，促進炎癥介質的吸收或者排泄，可促進損傷的修復；6、藥物治療：患者可以用活血、化瘀的藥物，如口服的邁之靈片、馬栗種子提取物等可以改善循環，同時外用藥物，如膏藥或者扶他林軟膏、云南白藥、正骨水等，有利于改善循環，促進組織修復；7、手術治療：如果患者膝蓋韌帶損傷比較嚴重，出現關節的變形、嚴重出血，或者合并骨折、半月板損傷，這種情況需要到醫院檢查，拍攝膝關節的X光、CT、核磁共振，明確損傷部位、損傷程度，此時可能需要進行手術治療。