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濕氣重、肚子大，可采取以下措施減肥：1、改善飲食：需要控制飲食，減少碳水化合物的攝入。如果不控制飲食，過多攝入食物，會轉化為脂肪儲存在體內導致體重超標。脂肪常沉積于腹部，會出現腹型肥胖，即肚子大；2、運動：運動是減肥重要的方式，通過運動可以增加體內的熱量消耗，對體內過多水分的排出有一定的效果；3、服用藥物：按照中醫理論，肥胖患者多痰濕、水濕，痰濕之邪和水濕之邪的產生與脾有密切聯系。脾主運化，可以配合有健脾、利濕作用的藥物，比如參苓白術散、六君子丸等藥物，具有較好的健脾祛濕效果。可以采用中醫拔罐或者針灸，也具有抑制食欲，加強體內新陳代謝的效果。上述方式共同作用，能夠更好起到減肥的效果。