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頸椎病的鍛煉方法如下： 1、改變不良生活習慣：隨著電腦、手機大規模的使用、普及，“低頭一族”越來越多，頸椎病發病率逐漸增高，避免長期低頭伏案工作、長時間臥床看電視、玩手機，為較好的頸椎鍛煉方法； 2、做頸椎保健操：通過頸椎前、后、左、右、上、下，各個方向適度的活動，達到放松肌肉、活血通絡的作用，對改善頸椎病的癥狀有一定幫助。