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睡眠時間的問題是一個個體化的問題，大部分人需要睡6-8小時，但是不排除有個別人睡4-5個小時，也可以滿足需要，所以睡眠不在于絕對時間，而在于睡眠的質量。睡眠提倡早睡早起，最遲不要超過12點，如果有事情可以早起，比如早晨5點，甚至4點起床，偶爾這樣可以。如果每天睡眠時間很長，在8個小時以上，但是睡眠質量不好、睡眠很淺或者中間反復醒、做夢特別多，第二天還是感覺到困倦、沒有精神，這樣的睡眠不好。對單純保證時間，而質量不能保證的睡眠，也是病態的睡眠，也需要通過醫生的治療來服藥，以改善睡眠的質量。