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一般飽餐以后，至少要在4個小時左右才能夠睡覺。正常人的胃的排空時間是4-6小時，如果是年輕人，胃動力較好，可能2小時左右就能做到全胃排空。胃的消化吸收包括食物的排空，實際需要利用胃內(nèi)食物的重力作用，吃完飯后馬上躺下，影響部分胃類食物的重力作用，導(dǎo)致消化吸收的時間更長。隨著時間延長，容易引起胃食管反流病。另外如果長期吃飯較晚，吃完飯后馬上睡覺，可以引起賁門口的松弛，導(dǎo)致胃內(nèi)食物和胃酸，反復(fù)反流到食道，引起反酸、燒心、 噯氣，以及劍突下的堵脹感、疼痛感的臨床癥狀。所以通常建議飽餐以后，盡量要3-4小時再睡覺。