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糖尿病控制的五套馬車?yán)铮浅Ｖ匾木褪秋嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)降血糖，是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要消耗能量，無(wú)論是肌肉還是其他的功能，可能都需要消耗能量，都需要增加活動(dòng)以后的熱量消耗。增加了熱量消耗的同時(shí)，肌肉就要攝取葡萄糖，這個(gè)時(shí)候如果血糖不夠，就要?jiǎng)訂T體內(nèi)的包括蛋白質(zhì)、脂肪或者是儲(chǔ)存的糖原，將其轉(zhuǎn)化出來(lái)并消耗掉，作為葡萄糖利用。葡萄糖可以幫助人體來(lái)產(chǎn)生熱量，供應(yīng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉，所以大家可能會(huì)明顯感覺(jué)到飯后活動(dòng)血糖就會(huì)非常好，是因?yàn)樵黾恿颂堑南摹Ｈ绻麆偝酝觑埌雮€(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)，主要消耗這一頓飯吃的能量。但如果可能其他時(shí)間，比如飯后三四個(gè)小時(shí)以后再運(yùn)動(dòng)，或者是隨機(jī)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎３酝觑堃院筇窃獌?chǔ)存起來(lái)，包括肌糖原、肝糖原，以及脂肪，儲(chǔ)存起來(lái)以后，等到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有吃東西，為了維持血糖的穩(wěn)定，糖的利用增加，消耗增加，就要把其他的儲(chǔ)存的糖原包括肌肉、肝臟，還有脂肪組織，轉(zhuǎn)化為糖來(lái)消耗掉。所以運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)血糖控制非常有幫助，除了合理地控制、調(diào)整膳食以外，應(yīng)盡可能活動(dòng)，無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持下去。