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腰間盤突出即腰椎間盤突出癥。倒著走路對腰椎間盤突出癥的治療沒有好處，腰椎間盤突出癥的治療中，有腰背肌的功能鍛煉。部分人喜歡倒著走，可能是因為在倒著走的過程中，能夠使腰椎肌肉得到伸展，從而對腰椎肌肉痙攣有一定的好處。但倒著走最危險的地方就在于容易摔倒，因為不能總是往回看，容易碰到后物而造成跌倒。對于患腰椎間盤突出癥的病人，很多人頸椎也不好，跌倒除了造成骨折，也可能造成頸椎病加重，從而發生截癱。因為眼睛沒有長在后方，所以盡量是往前走，但腰背肌的鍛煉對于腰椎間盤突出癥的治療有益處。更安全的鍛煉方法就是俯臥在床，通過兩頭翹起緩慢拉伸腰椎的肌肉，通過豎脊肌功能鍛煉，能夠使強度增加，從而更好維持腰椎的穩定性。也可以做雙側的直腿抬高訓練，五點支撐、三點支撐都有助于腰背肌肉功能的強度增加，從而對椎間盤的退變速度有延緩作用。注重科學的鍛煉身體，避免一些并發癥的出現，要關注科學健康的鍛煉方法。