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走路對頸椎病有好處嗎
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師

走路對頸椎病有好處,特別是對于中青年,在辦公室長期久坐的年輕人來說,走路有一定的好處。因為頸椎病主要是由于頸部肌肉的疲勞,長時間久坐、坐姿不良,導致頸部肌肉的長期牽拉性勞損,從而引起頸椎間盤的受力不均。這種頸椎間盤的受力不均勻,就會導致椎間盤的退行性改變,退行性改變的結果,可能就導致椎間盤向后壓迫脊椎,向側后方壓迫神經根,從而引起脊髓型頸椎病或神經根型頸椎病。由于椎間盤導致的頸椎不穩定,還可能會壓迫椎動脈,引起椎動脈型頸椎病,引起大腦的供血不足、頭暈。走路的時候能夠挺胸抬起頭,恢復頸椎正常的生理曲度,走路時抬起頭,也就相當于頸椎又恢復正常的姿勢,從長期伏案低頭工作中恢復到正常的姿勢,所以走路對頸椎病有一定的好處。但是得了頸椎病,不能單純靠走路來緩解頸椎病,還要加強頸部肌肉的功能鍛煉。最簡單的方法就是挺直腰坐立在凳子上,眼睛水平平視前方,雙手抱頭做對抗性運動,這樣有利于頸部肌肉的恢復,頸部肌肉力量加強,頸椎的穩定性加強,避免或預防頸椎病的發生。

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