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倒掛對于腰椎間盤突出有一定程度的好處，這個時候?qū)τ谘甸g盤突出癥癥狀的緩解，包括突出椎間盤的一些回納有好處，它的原理跟我們平時進(jìn)行的一些牽引、拉伸一樣。在倒掛的時候，身體的重量會使椎間孔這個位置的距離加大，所以椎間盤的間隙距離也加大。這個時候?qū)τ谕怀龅乃韬私M織，包括破損的纖維環(huán)進(jìn)行一定程度的回納有好處，所以倒掛對于椎間盤突出癥狀的緩解有一定程度的好處。但是倒掛應(yīng)該根據(jù)個人的體力或者是既往的一些運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)行。對于體格比較健壯的患者可以嘗試。對于平時沒有這種經(jīng)驗(yàn)的患者，在做這個動作的時候需要一定程度的保護(hù)。尤其是對一些沒有經(jīng)驗(yàn)的人，過度地進(jìn)行這種超過自身體力范圍的運(yùn)動，包括倒掛，可能會帶來一定程度的壞處。尤其是有一些患者，比如會有頭暈的癥狀，這個時候在倒掛的時候可能會加重這種情況。所以在進(jìn)行倒掛的時候，要根據(jù)自己的體力來進(jìn)行。除此以外，還可以通過其他的方式來鍛煉腰椎間盤的突出。跟倒掛的原理一樣，可以采用牽引的方式來進(jìn)行，這個體位在仰臥位進(jìn)行，相對來說比較舒適，也是一種簡便的方法。