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仰臥起坐為常見的鍛煉方式，主要鍛煉的是腹部的肌肉力量，不適于腰椎間盤突出患者。 腰椎間盤突出患者主要為腰背部肌肉力量差，腰椎穩定性差，建議采取俯臥位鍛煉，以加強核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飛、平板支撐、游泳、懸吊鍛煉等。懸吊鍛煉即抓住單杠，通過自身重力懸吊牽引鍛煉，對改善腰痛癥狀具有較大幫助作用。