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三文魚是營養(yǎng)價值非常豐富的魚類，可提供優(yōu)質的蛋白質、健康的脂肪，如不飽和脂肪酸中的Ω-3，還有豐富的鉀、鎂等營養(yǎng)素。其中三文魚的蛋白質是優(yōu)質蛋白，易被人體消化和吸收。同時三文魚肉質細膩、刺少，適合成年人和兒童攝入，有利于兒童視神經、腦神經的發(fā)育，能調節(jié)成年人身體的健康，有著抗氧化、調節(jié)代謝的作用，尤其是對于中老年朋友還有很好的調節(jié)心血管功能的作用。總體而言，三文魚對身體非常有益，但是也需要適量食用。一般三文魚這種深海制品，建議大家每周食用2次左右，而對于內陸的人可每周攝入1次三文魚或深海魚，另外1次補充其他水產品，幫助身體獲得足夠的蛋白質和優(yōu)質的脂肪等等。