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肝硬化運動要控制心率

    發布時間：2016-02-09   來源：中華康網   

　　近些年來，肝硬化患者激增，大多數患者除了應酬多，酒精攝入量超標外，還有一個重要因素就是運動量太少。專家建議肝硬化患者選擇基礎治療，除了平日注意忌酒、合理飲食、糾正不良的生活方式外，有氧運動也非常重要。

　　但要注意，患者在做中等強度有氧運動時，如果運動過量會造成機體免疫力下降，反而容易誘發很多疾病，因此把握“接近而不超過靶心率”的原則尤為重要。

　　一般來說，靶心率為170減去年齡的數值。例如：60歲的老人，靶心率就是170-60=110(次/分)。這位60歲老人在運動的時候，可隨時測算脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的。如果運動時的心率只有70 80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛煉標準。

　　通常運動需要達到上述標準，而且要持續30分鐘以上，每周3 5次，循序漸進。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
 

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