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晨練按摩操 舒筋活血強身健體

    發布時間：2014-02-11   來源：中華康網   
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5.推橋弓。橋弓穴位于人體頸部前面兩側的大筋上，左右移動頭部時都能摸到。用拇指緩慢地從上往下推，一側推50遍，然后換另一側。注意不能兩側同時推，以免引起反射性的血壓降低，甚至出現暈厥。橋弓穴具有降壓的作用。根據西醫的解釋，這里有個頸動脈竇，適當刺激能使血壓降低。6.指壓勞宮。握拳時，中指在掌心所指的位置就是勞宮穴。用一手屈曲的中指節頂另一只手的勞宮穴，按壓50次。

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7.拳揉腎腧。腎腧穴位于腰部，與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬處。手握成拳，以食指第一指節為著力點，或手自然展開，以拇指指腹為著力點，在穴位上繞圈按揉。兩側各按摩50次。腎是人體最重要的臟腑之一，為先天之本。現代人長期久坐、頻繁抽煙、性生活不節制、生活無規律等不良習慣會損傷腎氣。揉腎腧穴可以補益肝腎、填精益髓，緩解遺精、腰膝酸軟等癥狀。8.敲膽經。膽經位于身體外側，用雙手握拳敲打左右大腿外側各50次，由于大腿肌肉和脂肪都較厚，因此需稍用力，以便有效刺激穴位。敲膽經能加速膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張等作用。
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