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晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體

    發(fā)布時(shí)間：2014-02-11   來源：中華康網(wǎng)   
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3.雙手梳頭。雙手十指自然分開，略彎曲，從前向后做梳頭的動(dòng)作，用力不要過猛，以頭部舒適無痛為度，左右各50次。古代中醫(yī)養(yǎng)生家歷來主張“發(fā)宜多梳”。這是因?yàn)轭^部是“諸陽(yáng)之首”，十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈很多都匯于頭部，頭部有幾十個(gè)穴位，約占全身穴位的1/4，還有10多個(gè)特定刺激區(qū)，所以雙手梳頭能夠暢通經(jīng)氣、改善血液循環(huán)、緩解頭痛、減輕疲勞、改善睡眠，還具有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)的作用。

晨練按摩操 舒筋活血強(qiáng)身健體 (2)

4.指揉風(fēng)池。風(fēng)池穴位于腦后發(fā)際線與耳垂齊平的凹陷處。用兩個(gè)手的拇指按揉風(fēng)池穴，左右各50次，以局部感覺酸脹為度。經(jīng)常按揉風(fēng)池穴能有效預(yù)防和治療頭痛、眩暈、高血壓、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、中風(fēng)、感冒、落枕等病。
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