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晨練按摩操 舒筋活血強身健體

    發布時間：2014-02-11   來源：中華康網   
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晨起是個鍛煉的好時機，俗話說，一日之計在于晨，老年人適當的參加一些體育鍛煉可以起到修養身心的作用，早起室外的空氣質量不好，那么我們可以選擇在家里鍛煉，下面小編就為大家推薦一套“十步按摩操”，舒筋活血、強身健體。

晨練按摩操 舒筋活血強身健體 (1)

1.掌推任脈。任脈位于人體前正中線。躺在床上，用手掌從胸口正中向下推，經肚臍推至下腹，共50次。2.掌摩腹部。平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動，共50次。第1、2步具有和胃健脾、消積導滯、順氣通便等功效，能有效預防胃腸疾病。此外，由于有效刺激了下腹部的關元、氣海、中極等穴，還能強壯身體、提高免疫力、改善臟腑功能。
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