步行好處多 這樣走才有效
世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以“雙腳勤走路”的觀念在美國很流行。
祖國醫學認為，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。
步行帶來的益處
強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮靜神經
步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。它可以緩和神經的緊張。有人測定，當煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐溜達15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
- 上一篇：多吃這七種養眼食物 讓雙眼明亮
- 下一篇：喉嚨痛吃什么緩解
- 07-07
- 06-01
- 06-16
- 03-14
- 06-26
- 06-27
- 02-08
- 精彩必讀
-
-
很多人在食物上都會有節儉的概念，即這...
-
-
近日，一則關于肺動脈高壓治療藥物萬他維，在中...
-
-
近期，國務院關于進一步改善藥品生產流通提出若...
-
-
如今許多整形美容機構存在非法經營情況，因此所...
