立冬以后，天氣轉涼，尤其是身處南方，更加濕冷，容易誘發或加重骨科疾病。中醫認為，冬天養生的重點應是養腎，而腎主骨。廣州市正骨醫院副院長霍力為主任醫師表示，要健骨護骨，除了補腎壯髓之外，還應健脾助運，養血活血。他強調，冬季防骨痛尤需注意背部保暖，建議選擇健步走、瑜伽、太極等慢運動，適當補充維生素D，還可抓住冬令進補好時機，進行食補藥補。

冬季護骨重在養腎健脾

“腎與骨有著密切的關系。”廣州市正骨醫院副院長霍力為主任醫師介紹，中醫五行學說認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，故冬天養生的重點應是養腎。

養好腎則能健骨強筋，改善骨質疏松，減少筋骨不適、肌肉酸痛等癥狀，亦可預防骨折、骨關節炎等骨病發生。

此外，脾為后天之本，主運化，主統血，脾健則四肢強勁，而脾腎虧虛，則無力推動血脈流通，致使脈絡瘀滯，因此，要健骨護骨，除了補腎壯髓之外，還應健脾助運，養血活血。