水是生命之源。人離開食物可以生存約3周，但沒有水只能生存3天左右。盡管水這么重要，但很多人對喝水似乎從未在意過，總是以各種借口將喝水這件事一拖再拖，最后拋之腦后。

調查顯示，95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。

更令人擔憂的是，13.9%的人不知道飲水不足有損健康。你知道缺水對身體到底有怎樣的危害嗎？

當水分丟失量為體重的1%時，人會感到口渴，身體機能開始受到影響。

當丟失量占到2%，運動機能受到影響，伴有食欲降低、壓抑感。

當丟失量達到4%~8%時，會出現皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力。

如果丟失量超過10%，就可能危及生命……

喝水少招來5種病

一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。

1、便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

2、結石

臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。