睡時，若伏案午睡墊得高些

伏案午睡隱患極大，尤其是數(shù)九寒天，血管遇冷收縮易變脆，伏案睡姿令身體無法舒展，導(dǎo)致血液循環(huán)更加不暢，增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺，也會令身體多處神經(jīng)受到壓迫，往往造成午睡時心中焦慮，入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長此以往易造成這些部位的損傷。因此專家建議，上班族在午休時應(yīng)盡量仰臥于椅子上，如果條件不允許，則要盡量將頭部墊高，趴在松軟的枕頭和墊子上進(jìn)行午休。

睡后，不忘刺激頸腰部大穴

午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導(dǎo)致血壓波動，引起頭暈等癥狀。同時，睡醒后可以進(jìn)行簡單的穴位按摩。即在面部進(jìn)行干洗臉的按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激頸部的風(fēng)池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項(xiàng)機(jī)能也在寒冷天里逐漸的蘇醒過來。

看似不起眼的午睡，原來有這么大的學(xué)問，大家平時需多加注意，再忙也不要忘記午睡的這些注意事項(xiàng)。