吃的雜才更健康每天必吃這些
“一袋牛奶振興一個(gè)民族”，由此可見牛奶在我們?nèi)粘ｏ嬍持姓加兄匾匚唬瑢＜抑赋觯覀兠刻鞈?yīng)應(yīng)保證一杯牛奶的攝入，同時(shí)還要保證主食、高蛋白和蔬菜水果的攝入，那怎么才能做到營養(yǎng)均衡呢?
民以食為天，合理膳食是健康四大基石的頭一條。合理膳食的內(nèi)容特別復(fù)雜：每天需要2200~2400卡路里熱量，300毫克膽固醇，30%以下的脂肪酸，等等。我們把它提煉成10個(gè)字：“一二三四五，紅黃綠白黑。”做到這10個(gè)字，基本就算合理膳食了。
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