9大習(xí)慣讓你與健康越來(lái)越遠(yuǎn)
4、累了就不再鍛煉
習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺(jué)疲勞，反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
5、睡前喝酒
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
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