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睡眠節律紊亂，先要調整健康的睡眠衛生習慣。建議患者一定要按時上床、按時起床，在床上不看手機、不看電視、不看小說、不聽音樂，上床就熄燈睡覺，而且上床和起床的時間要固定。白天注意避免臥床時間過長，或者是白天避免午休時間過長。建議增加體育鍛煉，但是睡前2h內不劇烈運動。同時除改善睡眠習慣以外，如果還沒有完全好，可能要進行認知行為治療，如改變睡眠理念，不過分關注睡眠，認為睡眠是自然而然的事情。同時還可以進行漸進性的肌肉放松訓練等治療。此外，還可以聯合使用安眠藥物治療，如安定類藥物，或者是新型非苯二氮?類藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆，及褪黑素受體激動劑如阿戈美拉汀，以及部分抗抑郁藥，都可以起到幫助把睡眠節律紊亂調理好的作用。