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判斷失眠的好壞，以次日社會生活能力有無影響為標準。有影響時為睡眠質量不好，需調整睡眠。 方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產生干擾，或引起生理方面的變化，再進行針對性的調理。調理方式包括心理疏導、咨詢、矛盾處理、人際關系的調理，再以疏通心理壓力為主。切忌胡亂求醫吃藥，建議到專業機構就診調理。